ONZE LESSEN
WIJ BIEDEN 4 VERSCHILLENDE GROEPSLESSEN AAN:
XCORE, BRN, SHAPE en FLOW, hieronder lichten we ze toe. Voor 24 deelnemers hebben we een silent disco headset en fitnessmaterialen beschikbaar. Neem zelf altijd een handdoek en een flesje water mee. Voor ons is een groepsles pas een groepsles vanaf 6 personen. Zijn er minder aanmeldingen dan 6, dan laten we les alleen doorgang vinden in overleg met jou.
XCORE is een programma van House of Workouts. Je werkt met een grote buis gevuld met grit. XCORE staat voor eXtreme COREtraining, een fullbody workout waarbij de focus dus ligt op het sterker maken van je rug, buik en armspieren. In de oefeningen zitten ook cardio uitdagingen verwerkt, die kun je zo zwaar maken als je zelf wilt. De muziek is altijd enorm motiverend en de bewegingen zeker niet te moeilijk. De juiste houding en techniek zijn wel enorm belangrijk in deze groepsles, hierin begeleiden we je graag! De lesduur is 45-50 minuten.
BRN is een programma van House of Workouts. Je werkt met twee kleine buisjes gevuld met grit. BRN (Body u Really Need) is een energieke groepsworkout die shape- en aerobics-elementen combineert. Pasjes, je houdt ervan of je houdt er niet van. De pasjes kunnen in het begin wellicht afschrikken, maar volg deze workout 3 tot 5 keer en je zult zien dat ook jij dit onder de knie krijgt en daardoor helemaal leuk gaat vinden! Ben je een beginner, dan focus je je in het begin eerst op de benen, de armen komen later wel. Bij springbewegingen, high impact, geven we altijd ook de low impact opties. Zo kun jij de workout aanpassen aan jouw niveau. De lesduur is 45-50 minuten.
SHAPE les bestaat uit 3 onderdelen en is geschikt voor iedereen. Deel 1 is het cardio gedeelte, een warming up met eenvoudige passen zonder springen dus low-impact. Deel 2 zijn spierverstevigende oefeningen staand, denk aan bijvoorbeeld squats en armoefeningen. Deel 3 zijn spierverstevigende oefeningen op het matje, denk bijvoorbeeld aan buikspieroefeningen en opduwen voor de billen. Bij de oefeningen zullen we regelmatig gebruik maken van elastieken en tubes om weerstand te creëeren. We eindigen de les altijd met een ontspannende cooling down. De lesduur is 55-60 minuten.
FLOW is een relaxles. Niets moet, alles mag. We beginnen deze les staand met verschillende yoga-oefeningen, dan voeren we op het matje eenvoudige yoga -en pilatesoefeningen uit en we eindigen met lange stretches. De les is gericht op flexibiliteit vergroten, een klein stukje kracht en vooral ontspanning. We sluiten de les af met een korte meditatie. De lesduur is 55-60 minuten.
